Per decenni, gravidanza ha fatto rima con riposo. Ma oggi la scienza dice chiaramente che l’attività fisica, se ben dosata, è non solo sicura ma auspicabile anche nei mesi finali della gestazione. 

Il tiro con l’arco è una delle discipline sportive più complete e affascinanti: richiede equilibrio tra forza, tecnica e controllo mentale. Ma se chiedessimo a un atleta dove si “gioca” la vera prestazione, pochi saprebbero rispondere in termini scientifici. È un fatto: la maggior parte degli arcieri si concentra su equipaggiamento, routine e allenamenti, ma trascura due fattori cruciali che influenzano ogni freccia: la frequenza cardiaca e l’ergonomia del gesto.

Ho conosciuto Greta in palestra, e fin da subito c’è stata sintonia: determinata, grintosa, con una tecnica solida e una passione che si percepiva in ogni suo movimento. Aveva già tutto dentro di sé: la forza, la costanza, la voglia di fare bene. Le serviva solo una direzione chiara, una guida capace di valorizzare al massimo il suo potenziale. Bastava una spinta in più, un programma costruito su misura per lei, che le permettesse di allenarsi con libertà e fiducia, senza più dover pensare a cosa fare.

La gravidanza è un viaggio meraviglioso, ma il corpo di ogni donna affronta cambiamenti profondi e spesso impegnativi. Tra questi, la diastasi del Retto Addominale (DRA) è una condizione molto comune che interessa circa il 60-70% delle donne in gravidanza e rimane presente nel 30-40% anche mesi dopo il parto. Questa separazione dei muscoli addominali, se non riconosciuta e trattata correttamente, può causare non solo un disagio estetico, ma anche sintomi funzionali che influiscono negativamente sulla qualità della vita.

Io e Jessica ci siamo conosciuti a settembre del 2023, in un momento in cui nessuno dei due avrebbe potuto immaginare quanto questa collaborazione avrebbe cambiato le nostre vite. Il nostro incontro è stato quasi casuale: lei si era appena iscritta nella palestra in cui lavoravo, curiosa ma anche un po’ titubante, come spesso capita quando si comincia un nuovo percorso. Fin dai primi scambi ci siamo trovati in sintonia: io ero pronto a trasmettere la mia passione e il mio metodo, lei era determinata a prendersi finalmente cura di sé stessa in modo serio e costante. Ricordo perfettamente quel primo giorno, il suo sguardo tra il timoroso e il curioso, ma anche la sua disponibilità ad ascoltare e mettersi in gioco.

Il tiro con l’arco è molto più di un semplice sport di mira. Richiede un mix di abilità fisiche, coordinative e mentali per centrare il bersaglio ripetutamente con precisione millimetrica. Spesso si pensa che basti la tecnica con l’arco o la capacità di visualizzare il colpo perfetto, ma la realtà è che il corpo gioca un ruolo cruciale: la forza muscolare, la stabilità posturale e la capacità di controllare anche piccoli tremori influenzano in modo determinante il risultato.